유리멘탈관리법1 유리멘탈을 위한 좋은 심리습관 유리멘탈과 이별하는 연습 1. 자신을 옭아매는 부정적인 생각과 잡념에서 벗어나라 어떠한 일이든 한 걸음 물러나 중립적인 태도로 그 일을 바라보라. 그러면 자신의 마음을 들여다보고 생각을 정리할 여지가 생기고, 그만큼 충동적인 행동을 피할 수 있으며, 그렇게 조금씩 심리적 유연성을 길러나갈 수 있다. -간단한 마음 챙김 연습법- 1) 눈을 감고 자신을 관찰한다. 2) 심호흡 후, 자신이 강가에 서 있고 그 강에는 자신의 머릿속을 떠다니는 생각들만큼 많은 나뭇잎이 떠 있다고 상상해본다. 3) 나뭇잎을 따라 자신의 잡념들을 강물에 흘려보낸다고 생각하며, 자신의 머릿속을 들쑤시고 다니는 잡념들을 끄집어내 강으로 던지는 상상을 해본다. 2. 남들이 너무하다 탓하지 말고 내가 유리 맨탈임을 인정하라 다른 사람의 피.. 2022. 9. 18. 이전 1 다음
