분류 전체보기43 자신감 키우는 방법 ∨ ‘싫다'라고 말하고 싶은데도 종종 ‘괜찮다'라고 말하는가? ∨ 비판받을까 봐 어떤 의견이 있어도 발설하지 않고 속으로만 생각하는가? ∨ 가끔 손해 본다는 느낌이 드는가? ∨ 싸우기 싫어 져주는 편인가? 이 질문들에 하나 이상 ‘그렇다'라고 대답한다면, 당신은 자신감 부족일지도 모른다. 하지만 당신만 그런 것은 아니다. 세상 사람들 중 거의 모든 사람이 그렇다고 해도 과언이 아니다. 언제 어디서나 자신감 있게 행동하는 사람은 아무도 없다. 그리고 또 언제 어디서나 자신감이 결여된 채 사는 사람도 없다. ◈우리가 자신 없게 행동하는 이유 우리가 자신감 없는 태도를 보이는 주된 이유는 거부당할까 봐 두려워서다. 우리는 우리의 생각을 말하거나, 그 생각대로 행동하다가 거절당할까 봐 두려워한다. 왜 그런 두려.. 2022. 9. 24. 유리멘탈을 위한 좋은 심리습관 유리멘탈과 이별하는 연습 1. 자신을 옭아매는 부정적인 생각과 잡념에서 벗어나라 어떠한 일이든 한 걸음 물러나 중립적인 태도로 그 일을 바라보라. 그러면 자신의 마음을 들여다보고 생각을 정리할 여지가 생기고, 그만큼 충동적인 행동을 피할 수 있으며, 그렇게 조금씩 심리적 유연성을 길러나갈 수 있다. -간단한 마음 챙김 연습법- 1) 눈을 감고 자신을 관찰한다. 2) 심호흡 후, 자신이 강가에 서 있고 그 강에는 자신의 머릿속을 떠다니는 생각들만큼 많은 나뭇잎이 떠 있다고 상상해본다. 3) 나뭇잎을 따라 자신의 잡념들을 강물에 흘려보낸다고 생각하며, 자신의 머릿속을 들쑤시고 다니는 잡념들을 끄집어내 강으로 던지는 상상을 해본다. 2. 남들이 너무하다 탓하지 말고 내가 유리 맨탈임을 인정하라 다른 사람의 피.. 2022. 9. 18. 인간관계의 모든 것 인간관계에서 꼭 기억해야 할 3가지 요소에 대해 알아보자. 하나, 직설적 분노는 관계에 대한 존중이다. 1) 우리는 자신의 선택을 믿어야 한다. 선택하면서 사고와 행동, 적극성과 열정이 성장하기 때문이다. 선택하면서 살아 있는 에너지를 느끼고 선택이 검증되는 과정에서 희열을 맛본다. 그러므로 선택은 자유의지가 반영된 능동적인 행동력이다. 2) 삶에서 모든 노력은 나의 존재가 옳다는 느낌을 추구한다. 상대에게 사과를 강요하는 것은 그의 판단과 선택을 존중하지 않는 것이다. 상대가 틀렸다고 단정하고 사과받아 자신의 옳음을 증명해내려는 의도이다. 이에 상대가 잘잘못을 따져 사과를 선택하도록 기다려주지 않는다. 어떻게 반응할지 답을 정해놓고 종용한다. 성급하게 자기 행동에 정당성을 부여하고 싶은 것이다. 그러나.. 2022. 9. 16. 나르시시즘의 모든 것 나르시시즘은 다음 4가지 단계로 나뉜다. 하나,“자신감” 둘,“오만함” 셋,“의심병” 넷,“망상” 심리학자 하인츠 코헛은 이 같은 나르시시즘의 4단계 분류법을 주장하며, 자기애의 초석은 모성애에서 비롯되고, 아이에게 충분한 사랑을 전하면 건강한 자기애가 형성된다고 말한다. 자신을 사랑하는 마음과 타인을 사랑하는 마음이 균형을 이루어 발전한다는 것이다. 마음속에 사랑이 없으면 완벽을 지나치게 요구하고 자기애만 추구한다. 그러나 사회활동에서는 지나친 자기애보다 자아 효능감(자신이 할 수 있다고 느끼는 독립적인 자존감)이 더 중요하다. 자아는 ‘나는 괜찮은 사람이다’라는 느낌에 기초한다. 자신이 괜찮은 사람이라는 내부, 외부의 정보를 모으고 타당한 근거가 마련되면 자연스럽게 나르시시즘으로 발전한다. 이 같은 .. 2022. 9. 11. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 다음
